Trápia vás príznaky PMS? Pomôžu vám bylinky

Predmenštruačný syndróm (PMS) pozná väčšina žien. Spája sa s ním široká paleta prejavov, ktoré výrazne ovplyvňujú náladu, chuť do jedla aj iné oblasti. Príznaky PMS vám môžu pomôcť zmierniť aj bylinky. Prezradíme vám, ktoré.

Čo je to predmenštruačný syndróm (PMS)?
Predmenštruačný syndróm, skratka PMS, je súbor fyzických a emocionálnych príznakov, ktoré ženy pociťujú pred menštruáciou a počas jej prvých dní. Spôsobujú ho hormonálne zmeny počas menštruačného cyklu.

Zmena hladiny hormónov môže spôsobovať citlivosť prsníkov, pokles serotonínu vedie k zmene nálady až k psychickým problémom. PMS môže trvať už od ovulácie, čo je približne v polovici vášho cyklu, až sedem dní od začiatku menštruácie.

Príznaky PMS sa líšia svojou intenzitou
Väčšina žien síce príznaky PMS pociťuje, no ich závažnosť ich bežné fungovanie ovplyvní len mierne. Vyskytovať sa môžu pri každej menštruácii alebo len občas. Medzi najčastejšie fyzické príznaky patria zvýšená chuť na jedlo a určité potraviny, citlivé prsia, pocit nafúknutia, bolesti hlavy, závraty, opuchy nôh alebo rúk.

Vyskytnúť sa môžu tiež zvýšený únava, zmena hmotnosti a kŕče v bruchu. Výrazné môžu byť aj emocionálne príznaky. Napríklad pocit smútku, napätie, úzkosť, podráždenosť, nevysvetliteľný plač, problémy so spánkom a sústredením. Výskyt príznakov môže byť počas každého cyklu rovnaký alebo sa môže líšiť.

Ako zmierniť príznaky PMS?
Zmierniť tieto príznaky vám pomôže šport. Nemusíte sa začať venovať intenzívnemu cvičeniu, postačí kondičné aeróbne cvičenie, rýchla chôdza, cyklistika, plávanie alebo beh. Pohyb si naplánujte minimálne na 30 minút počas dňa. Pomáha tiež dostatok spánku a relaxu, tiež úprava stravy. S PMS vám pomôžu ovocie, listová zelenina, obmedzenie cukrov a alkoholu.

Bylinky na PMS
Príznaky PMS zmierňujú tiež prírodné fytoestrogény, ktoré pomôžu nastoliť hormonálnu rovnováhu. Vhodnými bylinkami sú, napríklad, šalvia lekárska, senovka grécka, damiána a ploštičník strapcovitý.

Pomáha tiež vápnik, ktorý znižuje mieru zadržiavania vody a kŕče. Bylinky a výživové doplnky pri PMS má pre vás obchod ZDRAVÝ SVET, ktorý vám pomôže aj pri iných zdravotných problémoch.